od czego zacząć

[...] wiekiem zamieniam się w typowego chłopa sprzed telewizora, tj. oponka i w moim przypadku to jeszcze chude rączki. ;) Chciałbym się wziąć za siebie i liczę na podpowiedzi, od czego polecacie zacząć, jak i co ćwiczyć? Jak już pisałem zdaję sobie sprawę z tego, że korzystając z tego co mam możliwości są ograniczone, ale chyba skorzystanie z tego [...]

[...] jem i ćwiczę to moja waga nie spada poniżej 64kg. Lubię słodycze i jak zobaczę np. czekoladę to ją od razu całą jem, aż mam jej dosyć. Tak samo jest z chipsami. Nie umiem czegoś zostawić na póżniej tylko od razu zjadam. Co jakiś czas wypróbowywałam różnego rodzaju diet, które nie zawsze mi pomagały. Pomimo tego, że dużo ćwiczyłam to nic a nic [...]

[...] 5 tygodni ( było w tym pare treningow ale to były takie pierdoły.. z 5 sesji Teraz wracam po kontuzji, było usg, czekam na rezonans, i dzisiaj ide do fizjio. Nie wiem od czego zacząć bo jakoś średnio mi sie widzi robić FBW teraz, wolę sobie wrócić do Pushpulla ale nie wiem czy 3 czy 4x w tygodniu, oczywiście ze zmniejszoną objętością. Teraz [...]

[...] cholera nie moge. Kiedyś ważyłem 110 kg zawziąłem się ...prawie przestałem jeść i schudłem do 90 kg. A potem na jakiś czas zapomniałem się i jest 125kg. Sam juz nie wiem od czego zacząc ..bo ile mozna się głodzic.. Sam juz nie wiem od czego zacząć. Najgorsze jest to że pracę mam siedząca i to długie godziny bo to prywatna firma. Może ktos cos mi [...]

[...] Dobiłam do wielorybiej wagi 95kg:)). Leczenie zakończyłam w grudniu 2012 roku. Od czerwca ubiegłego roku postanowiłam, że zrobię coś dla siebie i schudnę. Nie wiedziałam od czego zacząć i dobrym pomysłem wydawało mi się wykupienie diety z portalu Vit***a.}:-( Szybko jednak przekonałam się, że nie był to doby pomysł. W 3 miesiące schudłam ok.11 [...]

[...] technika co szło generalnie całkiem nieźle. Nie o tym jednak jest temat, zacząłem szukać informacji odnośnie zwiększenia siły ciosu, jakiegoś nie wiem planu treningowego czy czegokolwiek by zacząć jednak ćwiczyć pod tym kątem bo chciałbym się wziąć jednak na poważnie za to MT i jednak by się to przydało. Generalnie po przeczytaniu tego [...]

[...] zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej.. Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc. 1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać? 2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu czy zacząć od siłowni? Czy ćwiczenia w domu mają sens? 3. Wiem, że ćwiczenia [...]

[...] - kromka chleba z jakas szynka albo kabanosem. Staram sie z tym walczyc na razie skutecznie :]. Jedziemy dalej. Cwiczenia. Jako ze aktualnie kondycje mam bardzo kiepska, od czego zaczac? Aeroby? Jak to ma wygladac? 40 min biegac truchtem? . W pazdzierniku mysle kupic rowerek stacjonarny i wtedy na nim wyrobic jako taka kondycje i zaczac robic [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w doradzeniu jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, [...]

[...] trenować pod mma mam zamiar narazie wziąć się za siebie tylko naprawdę zielony jestem i nie wiem jak zacząć czytam różne tematy albo źle je rozumiem albo nie dotyczą tego czego potrzebuje Ważę 96 Kg mam 192 wzrostu żadnych problemów zdrowotnych ostatnio w 5 miesięcy zredukowałem swoją mase z 120kg do 96 Chciałbym żebyście mi pomogli znaleźć [...]

[...] antykoncepcyjne, czy przez probiotyki i debutir, czy spowolniłam metabolizm AŻ tak. niedługo wybieram się do gastrologa i chyba endokrynologa, bo naczytałam się o problemach hormonalnych i też się sporo objawów i faktów zgadza. a może ja już tak świruję, ale szlag mnie trafia. bardzo proszę o radę! już nie wiem od czego "zacząć" i co mam robić.

[...] mama niekiedy się dziwi że tyle jem. Mimo wzrostu piersi(co oczywiście mi nie przeszkadza :D) zrobiła mi się dość spora oponka na brzuchu i powiększyły mi się biodra i uda z czego zadowolona nie jestem. Moim atutem zawsze była jędrna i okrągła pupa a teraz robi się na prawdę duża i oczywiście już nie jest taka idealna jaka była. Byłam znowu u [...]

[...] że mizernie wyglądam;) Czytałem tu o sposobach na zdobywanie masy mięśniowej (full diet i „przepisów" i masy tłuszczowej (raczej pobieżne wypowiedzi)... I tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej [...]

[...] na jednej kanapce,soczkach marchwiowych,albo jogurtach.Po powrocie wygladalam troche lepiej,ale nie do konca.Potem mialam ciezki okres, kupe stresow , wchodzenie tu w szczegoly jest nie istotne.W kazdym razie wtedy juz zupelnie mi odbilo na punkcie jedzenia. Odzwyczailam sie od sniadan totalnie, rano na jedzenie patrzec nie moglam, tylko [...]

[...] słyszę od kobiety teksty typu "a ten i ten mój kolega to chodzi na siłownię, tak pięknie wygląda, itp." Problem mój polega na tym, że zupełnie, ale to zupełnie nie wiem od czego zacząć. Mam bardzo słabą kondycję fizyczną, przykładowo jednorazowo jestem w stanie wykonać tylko 10 pompek, a 15 przysiadów, do a6w podchodziłem sześć razy i zawsze [...]

[...] chciałbym się w końcu wziąć za Siebie, skończyłem właśnie Liceum więc będę miał na to środki i przede wszystkim czas :) Tylko jest jeden wielki problem, nie mam pojęcia od czego zacząć, jestem całkowicie zielonym nowicjuszem :) Mam 200 cm wzrostu, z wagą wahającą się od 65 do 70 kg, kalkulator BMI wskazuje : Twój wskaźnik BMI wynosi 16.8. Tak [...]

Pozwolę sobie sklecić parę zdań na temat ciągle nurtującego pytania pojawiającego się dość często,po galach MMA -CZYLI "CHCIAŁBY TRENOWAĆ MMA ,OD CZEGO ZACZĄĆ?".Z racji tego iż sam prowadzę klub (Bjj) bardzo często spotykam się z osobami które to przychodząc na treningi najchętniej od razu trenowali by MMA ,niestety sprawa nie jest taka prosta [...]

[...] w domu. Zależy mi przede wszystkim na zdobyciu 'kilku cm w bicepsie' , ładnych plecach i chociaż leciutko podbudowanej klatce piersiowej. Pytanie do was: Co mi radzicie, od czego zaczać ? Znalazłem coś takiego : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html na wtej stronie. Myślałem, żeby startować od tego. W [...]

[...] myśle ze potrzebna jest dieta - ale to swoją drogą. Dodam iż mam pracę przed komputerem która mnie zmusza do siedzenia czasem nawet 10 h przed monitorem... Prośba do was od czego zacząć, jaki trening obrać w moim przypadku, czy jakieś ćwiczeniami aerobowe mogę przeplatać z typowo kulturystycznymi i osiągnąć efekt o jakim wspominałem? Czy skupić [...]

Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]